na mase

a czy urosne robiąc na budowie wożę taczki z cementem kuje beton urosne jak beede jadł kreatyny różne i aminokwasy do tego białka i dużo ryżu codziennie wp*****lam. HAHA WITMAINY ?? CO TO NA CARIDIO? MIĘSO ZIEMNIAKI ,KEBABY ,PIZZE JAK MASE CHCESZ GRUBĄ DOBIĆ A PRAWDZIWA SIŁA TO TYLKO BUDOWA ALBO POLE przy przeżucaniu GNOJU. jaki napalm p******nij [...]

Ogólnie zauwazylem że najlepiej wygladam teraz w pozach bokiem klata, triceps dobrze to współgra z barkami i dwójka :-) nie chce cheatowac :p nie mam szczerze ochoty, wolał bym porządny reefed ale Ty decyduj :-D bo na prawdę masę to ja w tym roku robilem na syfach i juz mam dość tego xd

Ogólnie zauwazylem że najlepiej wygladam teraz w pozach bokiem klata, triceps dobrze to współgra z barkami i dwójka :-) nie chce cheatowac :p nie mam szczerze ochoty, wolał bym porządny reefed ale Ty decyduj :-D bo na prawdę masę to ja w tym roku robilem na syfach i juz mam dość tego xd Nie masz parcia, ale wleci pierwszy kawałek i się kurek [...]

Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. W tej chwili to najczęściej nie trzymam miski, bo biegam po całym mieście i załatwiam masę rzeczy, więc albo zapomnę zjeść, albo padnę na twarz po [...]

Dzisiaj pierwszy trening w warunkach domowych. Trening obejmował plecy i biceps a trenując w domu bez wyciągów ciężko coś na te plecy wykombinować. Jednak nie poddałem się i coś tam porobiłem a nawet poczułem. Wywołaliście wilka z lasu i czuję wczorajszy brzuch a najbardziej boli mnie z prawej strony 3 palce pod klatką i 2 palce od środka brzucha. [...]

Forma z dzis , waga 67.2 czyli od początku roku , pełne 4 miesiące +5,4 . Wymiary podam jutro . Myślę że dobrze wchodzi mięso ,chociażby patrząc na 1-1,5 cm w pasie więcej jak na końcu redu . Coraz bliżej pierwszego minicuta, ten miesiąc pociagnę do 24 masę, planowany wyjazd opóźnił się o tydzień więc 24 25 26 mam wyjazd, po wyjeździe zaczynam 4 [...]

Dokładnie, ja ta masę miałem wlasnie taka . 1 - 1.2 kg na miecha. Kiedyś jak ćwiczyłem na wariata wlasnie sie ulewalem . A po 8 miesiącu przerwy wróciłem w tamtym roku, dokładnie rok od powrotu minęło teraz i forma ok. Teraz jeśli za 2 tyg nic się nie zmieni podbijam kalorie, ale to za 2 tyg najprędzej.

Dobrze jest .nie ma co się spieszyć , ja już sam się nauczyłem na swoich błędach że lepiej robić masę 6-7 miesięcy niż na wariata 3-4 Ja również na tej masie, widzę że pośpiech nie jest mile widziany. +100/200 i styknie.

Ogólnie zauwazylem że najlepiej wygladam teraz w pozach bokiem klata, triceps dobrze to współgra z barkami i dwójka :-) nie chce cheatowac :p nie mam szczerze ochoty, wolał bym porządny reefed ale Ty decyduj :-D bo na prawdę masę to ja w tym roku robilem na syfach i juz mam dość tego xd Nie masz parcia, ale wleci pierwszy kawałek i się kurek [...]

[...] 50 - 51 Pas 75 - 76 Dt 3150 kcal +/- 420-440 ww , 60 tluszcze Dnt 2650 kcal +/- 280 300 ww , 80 tluszcze Trening push pull leags , z ttm ze nogi robie raz w tyg a push pull na zmianę po 2 razy . Mysle ze tragedii nie ma , chce zrobić od 1 kwietnia mini cut . Jest sens czy ciągnąć mase ?? /SFD/2021/3/11/043d9cdc4388405aa568c0cbe2ab0e32.jpg

Dobrze jest .nie ma co się spieszyć , ja już sam się nauczyłem na swoich błędach że lepiej robić masę 6-7 miesięcy niż na wariata 3-4

Ronda robi już masę na Cyborgową. Spotkają się w połowie wagi %-)

Co to za ciacho? Ciacho poyeba %-) - 7 białek jaj, - 150g twarogu chudego, - 25g izolatu czekoladowego, - 50 g mąki orkiszowej, - proszek do pieczenia, ciemne kakao, aromat nugatowy, słodzik, cynamon W jednej misce robię jasną, a w drugiej ciemną masę, następnie wlewam do formy, 180°C na 25-30 min i gotowe %-)

Plan jest taki : Wolna masa z wplatanymi minicut'ami. Jak długo masa , mini cut pewnie wyjdzie w praniu , chociaż widziałem art na potreningu ze zaleca się 12 tyg masy 6 minicut. A jakie jest wasze zdanie? Warto ciągnąć mase długo później redu ? Czy krótkie cykle masa minicut??

Okej , zobacze na jakich kaloriach skończę masę. Pewnie nie będzie dużej różnicy, bo zaledwie miesiac został.

No i wpadło nieplanowane SD . Przeziębiony , katar , kaszel a w dodatku ostatnio sila stanęła to chyba wskazane . Tydzień czasu powrót do pełnej sprawności i powinno być ok. Po powrocie wrócę na dalszą masę a w maju ponownie przed wyjazdem sd i minicut. Dobre takie rozwiązanie? /SFD/2021/4/16/0e9a7e23f93449a8b7cb069e97e0fc76.jpg Zmieniony przez - [...]

Cos takiego , ja mam tendentcje do zatrzymywania wody ( chyba) bo mi waga potrafi skoczyć 1 kg z dnia na dzień i trzymać. Chciałem jeszcze z miesiac pomasowac, w listopadzie minicut , no chyba ze bf by pozwolił żeby ciągnąć masę do końca roku %-)%-) /SFD/2021/9/13/125b6f9b06df49288274ee0be4cf7990.jpg [...]

Dyktatura, jesteś jeszcze młoda, Twó organizm się dopiero rozwija, jeśli teraz nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości energii, część procesów będzię zaburzona, jak Delfi pisała, hormony Ci padną i w wieku 30 lat będziesz w stanie menopazy. Ja wiem, że teraz najważniejszy jest dla Ciebie wygląd i akceptacja otoczenia, ale pomyśl, czy naprawdę w [...]

Na wszystko przychodzi czas :-) Krzykacz, a jaką dobrą alternatywę polecasz jeśli nie susta+bold? Na mocną, jakościową masę. Tren to może nie jest typowy środek na masę. Nie ma masakrycznego przyrostu na wadze, mam wrażenie że idzie poniżej 2 kg/mc mięsa. Staram się też nie przeginać z nadwyżką kaloryczną. Ale zmiana sylwetki jest znaczna, [...]

[...] bo to tylko pokazuje poziom tego forum. Gość opisuje, jak raz mu wspaniale idzie, ze pęknie, a zaraz stwierdza, ze wałek, po czym za chwilę znów stwierdza, ze jednak działa. Po czym następnie stwierdził, ze tren, to nie jest taki srodek na mase. "Srodek na mase" to bardziej przypomina kabaret, gdy się czyta ten cyrk, a nie forum sportowe.